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一直瘦不了？解讀頑固性肥胖10大難題
發(fā)布日期：2018-10-15 來源：www.ifishmagazine.com
大多數(shù)肥胖的都不止在于飲食和運動，其他的很多身體和環(huán)境因素也是會導致體重居高不下�？靵韺φ找幌拢阒姓辛藛�？
1、你是不是睡得很少？
睡眠缺乏會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)--瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙（ghrelin）的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時；在同一階段，平均體重則穩(wěn)步增加。
你該怎么辦？
晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時間上床，每天早上在相似的時間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會少受干擾。也可以配合服用善青膠囊，加速脂肪代謝，燃燒更多的卡路里。
2、家里是否太暖和？
天冷的時候，我們的身體用卡路里保持溫暖。因此，有中央供暖設備和有空調(diào)的地方，卡路里消耗較少，體重易于增加。例如，過去30年中，英國人家的平均溫度從13℃增加到28℃。
你該怎么辦？
有節(jié)制地使用中央供暖設備。如果覺得冷，嘗試用運動來使自己暖和起來。
3、這是你用的藥嗎？
有些藥物和體重增加有關(guān)系。關(guān)于口服避孕藥的一項研究發(fā)現(xiàn)，服用者的體重會有所上升。抗抑郁藥、β受體阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。
你該怎么辦？
去問問醫(yī)生體重增加是不是你所服藥物的副作用之一，詢問有無其他選擇。
4、你是否到了35歲？
女性在35歲之后體重很容易增加，從停經(jīng)開始荷爾蒙及代謝會發(fā)生改變。美國科學家指出，發(fā)達國家如英國和美國，如今的人口要比30年前年長，體重增加的問題與此有部分關(guān)系。
你該怎么辦？
你身體的卡路里需求會隨著你的年齡增長而改變。如果你現(xiàn)在堅持服用善青膠囊。不僅在于它會增加脂肪的代謝效率，它還會抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
5、是因為你的基因嗎？
還真可能是！研究表明，體重指數(shù)（BMI）可能跟遺傳有很大關(guān)系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結(jié)婚，這意味著什么？如果你的母親超重，你還很可能有一位超重的父親。
你該怎么辦？
既然認識到自己容易發(fā)胖，你可以保持警覺，不使這樣的情況發(fā)生。吃低脂的食物，或者服用善青膠囊加速脂肪代謝，降低脂肪堆積。并經(jīng)常稱體重，注意別讓體重增加。
6、你是否抑郁？
研究顯示，抑郁的男性會瘦下來，而抑郁的女性會胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥，然后保持苗條；而當我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置于我們?nèi)粘ＶT事之首位。
你該怎么辦？
只要有可能，抗抑郁藥最好別用。如果感覺情緒嚴重低落，去趟醫(yī)院吧。你沒準需要跟心理咨詢師聊聊。
7、該怪罪污染物質(zhì)嗎？
農(nóng)藥和一些塑料制品中的合成化學物質(zhì)進入我們的食物鏈是不爭的事實，這些化學物質(zhì)會擾亂荷爾蒙，抑制它們控制體內(nèi)脂肪的能力。
你該怎么辦？
吃有機食品，果蔬能削皮的最好削皮，盡量限制日常膳食中化學物質(zhì)和添加物的攝入。配合服用善青膠囊加速脂肪代謝，降低脂肪堆積。
8、你是否“甲減”？
甲狀腺功能減退簡稱“甲減”，是由（各種原因引起的）甲狀腺激素分泌不足所致的一種內(nèi)分泌疾病。如果得了“甲減”，身體消耗的卡路里不像以前那樣多，結(jié)果自然是體重增加。
你該怎么辦？
甲狀腺功能減退的其他癥狀包括皮膚干燥 、脫發(fā)、疲倦和關(guān)節(jié)疼痛。去醫(yī)院驗血檢測你的甲狀腺激素水平吧。然后，配合服用善青膠囊加速卡路里的消耗。
9、你有食物過敏反應？
食物過敏是否會引起體重增加還沒有定論，但有些科學家認為可能會。一種理論認為有食物過敏反應的人腸胃更具滲透性，允許更多未消化的食物通過。
你該怎么辦？
堅持記飲食日記，并且記錄你的癥狀。如果你有食物過敏反應，多半會出現(xiàn)諸如胃氣脹、頭痛或過敏性大腸綜合癥等，得去醫(yī)院看消化內(nèi)科或過敏門診。
10、你患有多囊性卵巢疾��？
患有多囊性卵巢綜合癥的女性卵巢增大，上面往往長了許多小囊泡。有這種病癥的女性百分之四十體重增加，其他癥狀包括痤瘡、體毛過多、停經(jīng)和受孕困難。
你該怎么辦？
如果你懷疑自己患有多囊性卵巢，要求醫(yī)生幫你做一次掃描。
