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可以喝“姜棗紅糖水”、山楂桂枝紅糖湯、韭汁紅糖飲、月季花茶、姜汁薏苡仁粥、烏梅紅糖飲、黑木耳紅棗飲、藕蓮飲。

姜棗紅糖水為例——

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

食材準(zhǔn)備：紅棗95g、姜40g、紅糖40g、水1500毫升。

步驟——

1、紅棗洗干凈用冷水浸泡10分鐘；

2、姜洗干凈，備好紅糖；

3、姜去皮后切成片，放入養(yǎng)生壺；

4、浸泡后的紅棗再洗后放入養(yǎng)生壺；

5、壺里加適量水；

6、將壺安裝到底座，接通電源，調(diào)至花茶檔；

7、時(shí)間到添加紅糖攪拌均勻，紅糖融化即可享用，繼續(xù)保溫，隨時(shí)享用溫度適中的姜棗紅糖水；

哪些湯喝完奶水超多，還能排惡露，不發(fā)胖？ ？

喝湯養(yǎng)人，產(chǎn)后喝什么湯下奶？對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后坐月子喝補(bǔ)湯是少不了的。就算是自己本身不想喝，但是為了寶寶能夠奶水充足不餓肚子，也只能是咬著牙喝下去。

而產(chǎn)后催乳的補(bǔ)湯，一般來(lái)說(shuō)又都很油膩，比如排骨湯、豬蹄湯之類的，產(chǎn)婦喝得多了，也是很容易發(fā)胖的，還不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

而且，這些補(bǔ)湯不僅油膩還少調(diào)料，喝得少了很美味，喝得多了就很難受了。但是其實(shí)產(chǎn)后催乳，還能喝清淡又營(yíng)養(yǎng)“蔬菜湯”，效果好還有利于產(chǎn)后恢復(fù)，你都知道嗎？

這3種“蔬菜湯”很適合產(chǎn)婦，不僅催乳效果好，還有利于排出惡露

1. 絲瓜湯

絲瓜是一種很常見(jiàn)的食材，營(yíng)養(yǎng)豐富，絲瓜含有的豐富的維生素，還具有提高免疫力的作用，產(chǎn)婦吃絲瓜，會(huì)更加不容易生病。而且，絲瓜湯不僅僅具有通絡(luò)催乳的效果，還具有一定的補(bǔ)養(yǎng)氣血的作用，更加有利于排出惡露，所以有益于子宮的恢復(fù)，所以產(chǎn)婦坐月子喝補(bǔ)湯，絲瓜湯是一種很適合的湯品。

不過(guò)，絲瓜有一定的寒性，所以產(chǎn)后前7天不適合喝絲瓜湯，而且煮絲瓜湯的時(shí)候，可以稍微放一點(diǎn)的姜，這樣會(huì)更加適合產(chǎn)婦。

2. 茭白湯

茭白是一種口感非常鮮美的食材，富含蛋白質(zhì)和礦物元素以及多種維生素，尤其是B族維生素很豐富。產(chǎn)婦食用茭白湯，可以恢復(fù)體力，提高免疫力，茭白具有利水通乳的作用，可以用來(lái)煮湯，也更加有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。

而且，茭白催乳可以和多種食材搭配，比如有名的茭白通草湯，還有茭白香菇湯以及茭白排骨湯，一種茭白，可以煮出多款清淡而且有營(yíng)養(yǎng)的湯品。產(chǎn)后多吃一些富含維生素的食物，更有利于子宮的恢復(fù)。

3. 蓮藕湯

蓮藕湯同樣非常適合產(chǎn)婦，尤其是那些母乳喂養(yǎng)的寶媽。蓮藕具有補(bǔ)養(yǎng)氣血以及清熱解毒的作用，產(chǎn)婦吃蓮藕，更加有利于體內(nèi)惡露的排出，有利于子宮的恢復(fù)。而且，蓮藕富含豐富的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，更有利于產(chǎn)婦體力的恢復(fù)，產(chǎn)婦喝蓮藕湯，身體會(huì)恢復(fù)得更快。

產(chǎn)婦吃蓮藕，有利于乳腺健康，更有利于催乳，還能提高母乳的質(zhì)量，對(duì)寶寶的健康發(fā)育更有好處。而且，產(chǎn)后喝蓮藕湯也有很多種搭配，可以和紅棗等一起煮的綿軟，不用加糖就是一道甜湯。還可以加花生，花生也具有催乳的功效，只是花生難消化容易脹氣，要少吃。也可以加少量的鹽煮成咸口兒的湯。

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后便秘是一件非常痛苦的事情，不利于子宮恢復(fù)，還會(huì)影響到母乳的質(zhì)量。而喝這幾種清淡的蔬菜湯，都具有緩解和預(yù)防產(chǎn)后便秘的作用，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)來(lái)說(shuō)，又多一種保障。